U-ExCEL

U-ExCEL是老年病学部门的辅助计划，与Piper Shores Life Care Retirement Community签订合同，提供健身和健康计划和教育.

U-ExCEL是一个功能健身计划，促进广泛的健康老年人生活在派珀海岸社区, 包括他们的霍尔布鲁克养老院, 辅助生活, 和记忆护理生活环境). U-ExCEL包含个人健康和健身目标以及医疗诊断，通过提供包括力量在内的功能健身技术来改善或维持功能, balance, endurance, nutrition, 以及其他支持性健康干预措施.

UNE学生的研究、奖学金和培训在U-ExCEL网站上都是先进的. 

Programs

U-ExCEL被评为2010年和2012年缅因州州长委员会特殊人群体育活动奖的获奖者. 虽然这个委员会已经不存在了, U-ExCEL在与老年人合作方面采用了先进的技术和高标准. 以下是通过U-ExCEL提供的一些不同的项目.

U-excel在家锻炼

以下每周在家锻炼都是免费的. 每次锻炼包括三个课程-力量和平衡，核心动力，和坐与健康. 每个课程都有一个PDF格式的说明，以及相应的YouTube视频链接. 每次锻炼都提供三种基于能力水平的选择.

查看我们的在家锻炼网页

平衡

平衡法案计划是一个证据知情的平衡增强计划，任何人想要改善他们的平衡, stability, 减少跌倒的危险. 平衡法案有一个易于使用的手册，是为老年人和视力受损的人设计的. 该手册有音频、视频和打印(包括大字打印)格式.

• 教学视频
• 平衡行为手册
  • 5th Edition
  • 大字印刷删节版

在“家”(管理运动的健康结果)

这是一个灵活而有组织的一对一项目，适合老年人，无论他们的能力水平如何. 它包括个人的健康和健身目标，以及他们改善或维持身体功能的功能能力. 除了, 在“HOME”中，有一个与居民的初级保健医生相对应的组件，因此卫生保健提供者知道有关运动参与的沟通. “HOME”还包括家庭护理伙伴.

Sit and Fit

这个小组椅子锻炼项目从头到脚锻炼肌肉，以提高坐着时的力量和灵活性. 这是一个完美的程序，为平衡问题的人或谁可能是轮椅依赖. 每节课都以热身开始，以降温结束.

力量和平衡

这个团体锻炼计划针对核心身体力量，并利用重量来锻炼上半身和下半身的力量. 课程的一部分专门用于进行平衡练习. 每节课都以热身开始，以降温结束.

Health W.I.S.E(健康即自我赋权)

这个小组讨论班分享健康饮食和锻炼的信息. 主题包括阅读食品标签, motivation, 目标设定, 如何明智地选购食品和减肥.

核心动力

这个30分钟的强化课程侧重于腹部肌肉、背部、臀部和臀部. 课程的常规是地板练习(不要气馁)，以帮助加强用于平衡的基本肌肉, stability, and posture.

音乐乐章

这个30分钟的欢快舞蹈体验是伴随着音乐的身体充电，跺脚的乐趣. 该课程旨在提供全面的心血管锻炼, 通过让心脏跳动，产生一些身体热量. 不需要舞蹈经验或节奏感.

太极(治疗关节炎)

这个45分钟的课程缓慢，优雅，平静. 它可以提供许多健康益处，包括改善平衡, 减压, 缓解关节炎疼痛. 太极拳治疗关节炎是疾病预防控制中心推荐的一项基于证据的跌倒预防计划.

水上步行

水上课程是为步行而设计的，并结合了不同的变化，使整个身体都参与其中. 参与者可以很容易地跟随，同时锻炼力量, 灵活性, 以及心血管成分.

水中有氧运动

一种旨在结合多种变化，使整个身体参与的水上课程. 它的速度更快，比水走更费劲. 这些锻炼包括心血管锻炼, 活动范围, 灵活性, 肌肉强化.

健康评估

这些90分钟的个人预约回顾医疗健康史, medications, 个人健康目标. 基线测量，如心率，柔韧性，力量，血氧饱和度，血压等.，测量并应用于设计个人锻炼计划. 根据要求，该计划可与个人的初级保健医生共享.

个人锻炼计划

根据体能评估(上文), 个人锻炼计划是在家锻炼计划的一个组成部分, 而是一个独立的项目. 选择个人锻炼计划的个人有一个健康评估和一个个人锻炼计划，是专门为目标设计的. 然后，个人在没有进一步监督的情况下进行他/她自己的计划. 根据要求，该计划可与个人的初级保健医生共享.